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  4. 400-060-2223 肠道健康专家
    400-060-2223
    肠道健康专家

    您身体90%是细菌,您的健康它们做主

    点击:941 时间:2017-04-10

    肠道里面有着一个远远超乎人们想象的世界,我们最重要的生命伙伴——体内微生物群也都聚居此地。他们帮我们建立免疫、护理肠绒毛、处理浪费掉的食物、制造必须的维生素。身体里80%的免疫系统都在肠道里,全身免疫系统的大本营也在这里。

    肠道微生物决定您的健康

    肠道微生物它与免疫系统、大脑神经、新陈代谢等多种生理功能都有着密切关系。肠道菌群一旦受损,整个免疫系统都会处于崩溃边缘。肠道微生物还与众多疾病有着千丝万缕的联系,据多方论证,这些数量庞大种类繁多的微小生命体与肥胖、糖尿病、肝脏疾病、炎症性肠病、肠易激综合征、腹泻、哮喘、自闭症、多发性硬化症甚至于衰老都有关联。

    肠道和微生物群的爱恨情仇

     1、帮助消化和吸收

    也许已经众所周知的是:肠道细菌能帮助我们消化食物,比如把我们消化不了的纤维,变成珍贵的短链脂肪酸,还有些肠道细菌能帮助我们吸收矿物质,比如把与植酸结合的钙、镁、锌等解放出来,使其更容易被我们吸收。

    2、能够合成维生素

    它们还能自己合成某些维生素供我们吸收,尤其是B族维生素和维生素K2(从绿叶菜中的维生素K1合成,对于钙的吸收利用非常关键)——这些都是比较难从食物中直接补足的。它们还能合成某些氨基酸(比如酪氨酸、色氨酸),所以也是我们的蛋白质来源之一……据估计,我们所获得的所有营养中,约有十分之一是由我们的肠道细菌供应的。

    3、还是一套免疫系统

    最后,肠道微生物群本身就是一套免疫系统,就像驻扎在一个国家内的国际维和部队一样。当某些新的细菌、病毒、真菌、寄生虫等来到肠道内,想要在这儿大有一番作为时,往往发现:根本没有它们的落脚之处了……所有能占的地方都被占了,还有些居民会使出各种手段来排挤它们——这就叫“殖民?;ぁ?。这也许是我们抵御绝大多数有害微生物的首要途径。

    保持肠道健康,您应该......

    1、首先,当然是少用抗生素

    抗生素对肠道菌群的影响甚大,有些可以说是毁灭性的??股赜τ煤?,有些菌落数月难以恢复,某些种类可以长期减少,甚至消失。由于肠道菌群的改变会增加一些慢性疾病的风险,因此每个疗程的抗生素治疗都可能是短期收益与长期风险的博弈。

    2、其次,要多吃膳食纤维

    膳食纤维,对于一个平衡的肠道微生物群来说,这是其中绝大多数细菌的健康食物。很显然,喜欢吃蛋白质、淀粉、糖的细菌,不该是人类肠道的主要居民——那些是人类自己的食物,本来就不该轮着它们的。

    3、适度补充益生菌 

    益生菌是在足够数量下能够对宿主健康有益的活性微生物。它们种类繁多,各显神通,益生菌对于调节肠道健康,提高免疫力,抑制癌症,降低过敏症发生等,都有着极其重要的作用。



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